10 правильных продуктов для ума

10 правильных продуктов для ума

✔ Брокколи.
Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности; витамин К — улучшает кровообращение головного мозга.

✔ Рыба.
Жирные сорта – лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.

✔ Грецкие орехи.
Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.

✔ Яблоки.
Вещества, содержащиеся в яблочном соке, препятствуют окислению вредных веществ, предотвращают оксидантный стресс, ведущий к снижению памяти и интеллекта. Способствуют концентрации внимания.

✔ Перепелиные яйца.
Употреблять 1-2 раза в неделю. В них нет холестерина, они стимулируют работу головного мозга.

✔ Хлеб грубого помола.
Хлеб всему голова. Благодаря медленным углеводам хлеб позволяет сохранять концентрацию на долгое сезон.

✔ Печень.
Содержит большое количество витамина В1 и железо. Потребление 1 раз в неделю – лучшая профилактика анемии, при которой работоспособность значительно снижается.

✔ Оливковое масло.
Растительные жиры необходимы организму — 1 ст. ложка в день. Они входят в состав нервных волокон.

✔ Помидоры.
Источник антиоксидантов — снижают негативное действие свободных радикалов на деятельность мозга, препятствует старению мозговых клеток.

✔ Какао.
Способствует концентрации внимания, энергетик для мозга — 1 чашка в день.

Ваш отзыв


− 1 = пять