24 полезных совета для похудения — критика бывалых

24 полезных совета для похудения — критика бывалых

Уж не знаем кто первый разместил эти правила, видим только, что они разошлись по интернету катастрофическим тиражом. Постараемся гурьбой посмотреть правде в глаза и не думать как по сию пору!

Утверждение в интернете: Жир на животе

Жир не животе не сжигается закачаешься час(ы) того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме… чтобы на животе сгорал жир, тутти эпоха втягивайте его и напрягайте мышцы.

Наше мнение
Так, только «втягивайте и напрягайте мышцы» — это тоже работа над прессом, просто для ленивых людей. Качать пресс надо. И не только для фигуры, а и для нормального функционирования внутренних органов. Если кол-в подкожного жира значительно, то, действительно, вашего идеального пресса никто не увидит. Поэтому, нужно худеть — то есть уменьшить потребление калорий, увеличить их расход.

Утверждение в интернете: Лучше токмо от…

Лучше долее) (того от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба…

Наше мнение
А от жадности — таблетки от жадности… И побольше! кто придумал, что от ходьбы уменьшаются ноги — не знаем… Знаем только то, что никакие упражнения не способны изменить пропорции вашей фигуры … если вы не решили стать бодибилдершей.

Утверждение в интернете: Чтобы мышцы качались красиво

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

Наше мнение
Чтобы мышцы не нарастали, как у «качков» работайте не на вес, а на кол-изумительный повторений, т.е. выносливость. И ограничьте потребление белка в день тренировки.

Утверждение в интернете: Многословие по утрам необходима

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла — чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла.

Наше мнение
Ну, минералка натощак — это да. С медом и с лимоном. Секрет красоты Айшварии Рай. С маслом натощак нужно быть не просто осторожным, а супер осторожным — можно посадить печень так, что мама дорогая.

Утверждение в интернете: Завтрак плотный

Через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Наше мнение
Первый завтрак должен быть самым желанным приемом пищи за весь день. Все на свете, что вы съедите на завтрак скорее пойдет в энергию, а не в жир.

Утверждение в интернете: Запивать ли еду?

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка

Наше мнение
Верно, но если уж Вы никак не можете кушать не запивая, старайтесь ограничиться небольшим количеством обычной воды или зеленым травяным чаем без сахара…

Утверждение в интернете: Есть часто, но помалу

Нужно есть чаще, но помалу, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же продолжительность (чтобы организм привык и лучше работал).

Наше мнение
Возражений нет.

Утверждение в интернете: Баня не сжигает жир

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Наше мнение
Действительно, избавится от жира так не получится, однако вывести шлаки, лишнюю жидкость — полезно. Ходим в сауну!

Утверждение в интернете: Не есть после 6

Не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. Одно НО. Недосыпание тормозит метаболизм, жених человек должен спать минимум 8 часов. Ложитесь спать раньше. И на голодный желудок, согласны.

Наше мнение
Кушать нужно действительно за 3-4 часа до сна, только это должен быть не ужин (который действительно стоит съесть в 18-19 часов), а яблоко или стакан кефира, натуральный йогурт.

Утверждение в интернете: После 16-00 только белок

После 16 — только белковая пища. углеводы умереть и не встать дальнейший половине дня превращаются в жир.

Наше мнение
Если бы было целое так просто! Можно скушать большую миску овощного салата с сыром, чем есть кусок куриной грудки каждый вечер после 16-00. Самое главное — стараться потреблять углеводы с высоким гликемическим индексом в первой половине дня.

Утверждение в интернете: Контрастный душ — панацея

Контрастный душ — панацея от сумме, увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. впереди к новым привычкам!

Наше мнение
Не панацея от всего ((и) делов, но занятие полезное. Имеет ряд противопоказаний, с которыми лучше ознакомиться.

Утверждение в интернете: Тщательное пережевывание пищи

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся закачаешься промежуток времени еды и никогда не перекусывают

Наше мнение
Естественно, чем тщательнее измельчена закачаешься рту пища, тем лучше подготовлена она к обработке ферментами и, значит, активнее и быстрее расщепляется на составные части. И наоборот, чем крупнее куски пищи, попадающие в желудок, тем больше надо времени пищеварительным сокам, чтобы их пропитать и обработать.
А чрезмерная работа желез пищеварительной системы вызывает нарушение их функции, что влечет за собой различные заболевания органов пищеварения.
Систематическая задержка пищи дольше положенного времени в желудке может способствовать развитию гастрита. Во почему так важно тщательно пережевывать пищу!

Утверждение в интернете: Чувство насыщения

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько лишь можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Наше мнение
Действительно так. Переедание происходит из-за того, что человек в погоне за вкусом пищи не обращает (налегать на внутренние ощущения и торопится. Ешьте в 3 раза меньше обычного! Организму от этого будет только лучше, да и самочувствие улучшится.

Утверждение в интернете: Приемы пищи — пытка

Преврати приемы пищи в пытку, сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй весь приборы, сервируй стол по во всех отношениях правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Наше мнение
Нереальный совет, вернее его название. Наоборот от пищи нужно получать удовольствие. И от сервировки в том числе. Вареная гречка без соли и масла? Нет!

Утверждение в интернете: Нет перекусам?

Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Наше мнение
Так и есть! Можно еще выпить стакан кефира или съесть яблочко. Не хочешь яблочко — не хочешь есть.

Утверждение в интернете: Упражнения «на бегу»

Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула, через 5 минут — поприседала… и размялась, и калории потратила.

Наше мнение
Такие во «подходы» конечно страшно не навредят, но особо не помогут.. К занятиям спортом нужно относится ответственно. Мышцы должны быть разогреты, потом растянуты.

Утверждение в интернете: Еда после фитнеса

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.

Наше мнение
Действительно, после занятий порой не хочется есть. только это утверждение подходит не для всех.

Утверждение в интернете: Швепс каждый час

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту Полюби воду.

Наше мнение
Воду нужно любить. НО. Стакан воды = 250 мл. Бодрствуем мы часов 14. Итого 3,5 литра? Очень много! Не просто чаек, кофеек, фрукты, а основа жизни. Ее стоит пить по желанию, но и засуху себе устраивать тоже не стоит!

Утверждение в интернете: Продукты враги

Кофе, сигареты, (дурманящее, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги, заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Наше мнение
На самом деле врагов гораздо больше, но эти — да. Враги.

Утверждение в интернете: Картошка

Картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Наше мнение
Весь картофель не слишком калорийный продукт. В 100 граммах отварного картофеля до добавления к нему масла или сметаны общем 77–87 ккал, 20–25 г углеводов и около 2 граммов белка, содержащего практически любое аминокислоты, встречающиеся в растениях.

Гликемический индекс печеного картофеля – 95. Такой же, как у белых булочек или риса. Но если запеченный без кожуры картофель превращается в пюре – с небольшим количеством сливочного масла или молока – его ГИ снижается до 90 единиц. У поджаренного картофеля ГИ уже 80, у хорошо знакомого нам отварного картофеля ГИ — 70, а если он сварился в мундире – то и постоянно 65, как у черного хлеба.

Напомним на произвольный случай, что продукты с высоким ГИ содержат быстрые углеводы, которые моментально расщепляются, вызывают резкий подъем уровня сахара в крови и столь же быстрое его падение. А, значит, и желание снова перекусить. Короче, после такой еды хочется есть еще, еще и еще. Так что кушайте его на обед!

Утверждение в интернете: Хлеб одинаковый

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной!

Наше мнение
Лучший хлеб — хлеб с отрубями или ржано-пшеничный с клетчаткой! Почему бы не побаловать себя на завтрак хрустящим тостом?

Утверждение в интернете: Не пей чай

Не пей чай, не выделяя частностей не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд — замени его на мед.

Наше мнение
После воды, настой чая — вторая по частоте использования жидкость в мире. Древнекитайское изречение гласит: «Лучше три дня обойтись без пищи, чем один день без чая». Существует множество сортов ароматизированного чая и чая с добавками — цветочными, фруктовыми и другими. Мы же призываем полюбить настоящий заварной чай и исследовать чайные традиции — посмотреть размер чашек для чая у японцев и китайцев.

Ваш отзыв


шесть − = 5