5 признаков того, что ты заедаешь стресс

5 признаков того, что ты заедаешь стресс

Хотела съесть одну конфету, а через полчаса не досчиталась целой коробки? Неконтролируемый голод может говорить о нехорошей привычке «заедать» переживания. И это — проблема не диетического, а психологического характера.

И любое-таки — настоящий голод или стресс? Чтобы понять, кого из них ты кормишь в этот момент, прислушайся к своим чувствам.

— Голод приходит как черт из коробочки. Еще секунду назад ты была сыта, и вдруг — умираешь от необходимости съесть шоколадку? Выпей воды и успокойся: настоящее чувство голода приходит постепенно.
— Ты мечтаешь об одном конкретном продукте или готова есть что угодно? И та, и другая крайность свидетельствует об эмоциональном голоде.
— Ты глотаешь пищу, не обращая внимания на смак, запах и цвет. Остановись! Эта еда не принесет ни пользы, ни удовольствия.
— Ты съела достаточно, но продолжаешь поглощать пищу и чувствуешь в себе силы съесть еще больше. Это — еще один тревожный сигнал.
— Ты чувствуешь себя виноватой. Пожалуй, этот симптом — самый главный признак «заедания» стресса. Попробуй вспомянуть, какие эмоции вызывают у тебя желание немедленно перекусить, и заменяй «едотерапию» спортом или дыхательной гимнастикой

Ваш отзыв


восемь + = 14