7 полезных зимних продуктов

7 полезных зимних продуктов

Правило №1 всех диетологов звучит так: употребляйте сезонные продукты.
Тысячелетиями человеческий организм привыкал к той или иной среде обитания, и именно его родная кухня является наиболее подходящей ему. А это значит, что мы, раз родились в данных климатический условиях, где зима с первого декабря и до первого апреля, значит с учетом этих условий и должны жить. Не без радостей экзотики, конечно, но не брать их за основу питания.

1. Квашеная капуста.
В ней содержатся эликсир жизни С, К, эликсир жизни группы В. Процесс брожения также обогащает капусту молочной и уксусной кислотами, которые способствуют пищеварению.

2. Продукты, богатые витамином D: яйца, рыба, икра рыбы, печень, сливочное масло, молоко.
Эти продукты повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, зрение и память. Сезон на молочные продукты и рыбу – издревле, но именно зимой морская рыба, например, становится энергетически ценнее, а молоко – более жирным.

3. Замороженные ягоды.
Консервация – переизбыток прошлых десятилетий. Раньше люди заготавливали в запас вялением, сушением и замораживанием. Диетологи рекомендуют вернуться к этим традициям, особенно, по той простой причине, что заготовить ягоды в морозилке гораздо проще, чем вываривать из них джемы. Мороженые ягоды сохраняют гораздо больше полезных веществ, чем вареные.

4. Клюква.
Зимняя ягода, которая при правильном хранении в сухом холодном месте может более месяца не терять своих органолептических качеств. Клюква богата витаминами С и РР, а также обладает сильными антиоксидантами свойствами.

5. Зелень.
Засушенные листья кинзы, храм, петрушки, укропа и т.д. почти также полезны, как и свежие.

6. Овощи и фрукты.
Зимние сорта яблок, морковь, свекла, лук, редька, коренья – во основа здорового зимнего питания.

7. Экзотические фрукты.
Нельзя отказываться и от экзотики, хотя чрезмерное ее употребление может вызвать аллергию. Киви, персея, фейхоа и постоянно планы на будущее цитрусовых – прекрасные источники витамина С, главного витамина против простуд и старости.

Ваш отзыв


− 7 = два