Как снять усталость в ногах

Как снять усталость в ногах

Многие из нас обожают носить высокие каблуки, которые делают нас выше, стройнее и кайфовый всех отношениях привлекательнее. Но, увы, они также весьма негативно действую на наши ноги, которые к вечеру такого дня тяжелеют, «гудят», отекают (особенно летом) и даже болят. Но как же облегчить состояние? Надо усвоить несколько простых правил, выполнение которых поможет продлить здоровье и молодость ног:

— Если приходится долго сидеть, необходимо делать короткие перерывы по 5-7 минут каждый час. Закачаешься дата такого отдыха надо возничь, походить, немного потоптаться на одном месте. Можно сделать 5-6 приседаний и наклонов ранее. Эти упражнения помогут воссоздать кровообращение.

— Если вы долго ходили и чувствуете сильную усталость в ногах, то необходим покой. Нужно сесть в кресло и придать нижним конечностям возвышенное положение, например, положить ноги на стул. Это создаст хороший отток венозной крови и лимфы, и через 15 минут можно вернуться к своим делам.

— Дома после работы наполните тазик теплой (но не слишком горячей) водным путем, добавьте столовую ложку морской соли и любимое эфирное масло и подержите ноги 15-20 минут. Летом можно делать ванночки для ног с прохладной вплавь, благотворно влияет занятие плаванием.

— Контрастный душ очень хорошо помогает при большой нагрузке и отеках. Чередуйте прохладную (но не холодную) и теплую (но не горячую) воду. Буквально 5 минут будет достаточно, чтобы поднять из руин кровообращение и почувствовать себя лучше. Заканчивать процедуру нужно неизменно прохладной вплавь. Контраст горячей и холодной воды укрепляет сосуды и капилляры, следовательно, улучшается кровоснабжение и питание мышц и сосудов.

— После ванночки и обливаний нелишне сделать легкий массаж ступней со специальным кремом. Это предотвратит трещины пяток, образование мозолей и неприятного запаха. А еще массаж ног — это очень приятная процедура.

— Также добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием, белком и витамином Е — они способствуют быстрому восстановлению организма.

— Если ноги отекают, приложите к отечностям лед на 10-15 минут (но не охлаждайте суставы!), а затем поднимите ноги выше головы (удобнее долее) (того — на стенку).

— Умереть и не встать времена сна также постарайтесь, чтобы ноги лежали выше головы, для этого можно использовать специальный валик.

— И конечно, не нужно забывать о том, что длительная ходьба на высоких каблуках так же усиливает нагрузку на опорно-двигательный приспособление и сердечно сосудистую систему, поэтому, если намечается трудный день «на ногах», подберите удобную обувь на плоском ходу.

Ваш отзыв


− 2 = пять