Разминка для шеи за компьютером

Разминка для шеи за компьютером

— Круговые движения.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Не напрягаясь, старайтесь наклонять голову как можно дальше. Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.

— Наклоны в левую сторону-в правую сторону.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно наклоняйте голову поочередно к правому и левому плечу, по 10 раз в каждую сторону. Не напрягаясь, старайтесь наклонять голову как можно дальше.

— Наклоны в дальне-назад.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно наклоняйте голову сперва-назад, по 10 раз в каждую сторону. Не напрягаясь, старайтесь наклонять голову как можно дальше.

— Повороты в левую сторону-направо.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно поворачивайте голову поочередно в левую сторону и о десную, по 10 раз в каждую сторону. Не напрягаясь, старайтесь поворачивать голову как можно дальше.

— По горизонтали.

Даже если упражнение не получится у вас сразу, не расстраивайтесь, постарайтесь постепенно научиться, не спеша.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею.

Медленно и плавно, не шевеля плечами, двигайте головой, не поворачивая в стороны, о шую-в правую сторону, по горизонтали.

Это элементарная разминка для шеи, которая буквально за 5 минут расслабит ваши мышцы и избавит от болей.

Ваш отзыв


7 − четыре =