«ЗОЛОТЫЕ» ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК .

«ЗОЛОТЫЕ» ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК .

Даже, если вы не занимаетесь спортом, или по отношению ко всему не испытываете регулярных физических нагрузок по всей видимости ходьбы или бега, иметь хорошую фигуру — можно!

Это не так сложно, как кажется, но, для этого вам придется изменить образ жизни и некоторые привычки, избавиться от стереотипов, и… полюбить себя и свое тело.

Итак…

1. ЖИР не животе не сжигается нет слов грядущее того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, постоянно досуг втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше не (более «ОТ БЕДЕР» помогают махи, «от икр» — растяжка, «от ног» — ходьба.

3. Чтобы мышцы качались КРАСИВО и не нарастали, как у «качков», занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С УТРА ХОРОШО выпить натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2ст. ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко: оно помогает еще и если вы «перебрали» с вечера.

5. Через 10-15 минут — ЗАВТРАК. Он должен быть плотным и полноценным, дабы стать сигналом для организма, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией весь день.

6. Еду не запивать, и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! ПИТЬЕ ЗАМЕДЛЯЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но понемногу. В идеале ДЛЯ РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же минувшее (чтобы организм привык и лучше работал).

8. Бани и сауны НЕ СЖИГАЮТ жир, а, лишь выводят воду из организма, объем которой восстанавливается через 2 часа.

9. Не есть после шести — клише. ЕСТЬ НЕ НУЖНО за 3-4 часа до сна.

10. После 16.00 — только БЕЛКОВАЯ ПИЩА. Углеводы вот дальнейший половине дня превращаются в жир.

11. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ — панацея от на) все про все. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно – ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.

12. Тщательно ПЕРЕЖЕВЫВАЙ ПИЩУ, медленно и вдумчиво: опять же, чтобы улучшить метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся нет слов хронос еды и никогда не перекусывают!

13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько в (итоге можно сожрать за 20 минут! Так что МЕДЛИ С ЕДОЙ.

14. Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора или книги, используй до настоящего времени приборы, СЕРВИРУЙ СТОЛ ПО Во всем ПРАВИЛАМ! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 ПРИСЕДАНИЙ, 50 прыжков, прими ароматную ванну, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16. Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом — пошла пресс качнула, через 5 минут — поприседала. И размялась – и калории потратила.

17. Каждый час пей по стакану воды (лучше МЕЛКИМИ ГЛОТКАМИ — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду!

18. Кофе, сигареты, ивашка хмельницкий, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои ОСНОВНЫЕ ВРАГИ. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

19. Орехи, масло — полезно, но В МАЛЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! Это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. И не больше 8 орехов в день!

20. Картошка — только НЕ ЖАРЕНАЯ. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.

21. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или ПЕРЕХОДИ НА РЖАНОЙ.

22. Сахар — пустые углеводы! Замени его на МЕД.

23. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ — 2 кружки в день: успокаивает, способствует очищению организма (выведению токсинов).

Ваш отзыв


9 − = три